Hipnoterapia para las conductas repetitivas centradas en el cuerpo

Las conductas repetitivas centradas en el cuerpo son comportamientos repetitivos dirigidos al propio cuerpo, como tirarse del pelo (tricotilomanía), pellizcarse la piel (dermatilomanía, a veces llamada trastorno de excoriación), morderse las uñas, los labios y los carrillos. Hay quien las hace casi sin enterarse, mientras lee, ve la televisión o se concentra en otra cosa. Y hay quien nota antes una tensión o un impulso que va creciendo, un alivio durante o después, y a veces una oleada de vergüenza o de frustración al darse cuenta.

Tome la forma que tome, no es simplemente una falta de fuerza de voluntad o de autocontrol. Es un patrón aprendido real, en el que el sistema nervioso ha llegado a apoyarse, igual que ocurre con otros hábitos automáticos.

Los desencadenantes varían de una persona a otra, y pueden ser la tensión, la ansiedad, el aburrimiento, ciertas sensaciones concretas, o sencillamente un patrón que se ha vuelto automático de tanto repetirlo. No todo el mundo tiene el mismo desencadenante, y es completamente normal no saber con exactitud por qué empezó.

La hipnoterapia no sustituye a los enfoques establecidos y con base científica, como la terapia cognitivo-conductual o el entrenamiento de reversión de hábitos. Lo que sí puede ofrecer es un acompañamiento suave y complementario para la tensión, los impulsos y los automatismos que rodean a estas conductas.

Según lo que te esté pasando, el trabajo conjunto puede ayudarte a:

• Reconocer las primeras señales y los desencadenantes que preceden a la conducta
• Interrumpir el automatismo antes de que se imponga del todo
• Llevar con más comodidad ese impulso o esa tensión que va creciendo
• Reducir la tensión y el estrés de fondo que pueden alimentar el ciclo
• Reforzar respuestas alternativas y más cómodas que vayan sustituyendo al patrón antiguo
• Cultivar la autocompasión y reducir la vergüenza que tantas veces acompaña a estas conductas

Empezamos hablando de la conducta en sí, de cuándo suele aparecer, de qué parece desencadenarla y de lo que ya hayas probado, si es que has probado algo. Mucha gente lleva por dentro una vergüenza callada con estas conductas, y este es un espacio donde se puede hablar de ellas con honestidad y sin juicios.

Después usamos la hipnosis para generar calma, para que reconozcas mejor el impulso según aparece y para construir respuestas alternativas más suaves y cómodas a las que recurrir en ese momento. Sigues consciente y con el control durante toda la sesión, y trabajamos al ritmo que te vaya bien.

La hipnoterapia para estas conductas puede encajarte si:

• Reconoces un patrón de tirarte del pelo, pellizcarte la piel o morderte las uñas, los labios o los carrillos, y quieres ayuda con ello
• Ya trabajas con un terapeuta en terapia cognitivo-conductual o en entrenamiento de reversión de hábitos y quieres un apoyo complementario
• Notas que la conducta crece alrededor de la tensión, el aburrimiento, la ansiedad o ciertas sensaciones
• Sientes vergüenza o frustración por la conducta, y eso le añade peso
• Quieres un espacio tranquilo y sin juicios para hablar con honestidad de lo que pasa

Si la conducta está causando heridas, infecciones, una pérdida de pelo visible, daño dental, o un malestar o una alteración importantes en tu día a día, acude a tu médico o a un terapeuta con la cualificación adecuada. La hipnoterapia se ofrece como apoyo complementario, no como tratamiento principal ni único.

Estas conductas comparten algunos rasgos con el TOC, pero se consideran un grupo distinto, y esta página no pretende diagnosticar ni lo uno ni lo otro. Si tomas medicación por una de estas conductas o por algo relacionado, no cambies la pauta sin consejo médico.