Hipnoterapia para el consumo excesivo de alcohol

Puede que no te consideres una persona dependiente del alcohol, pero sabes que bebes más de lo que te gustaría. Una copa se convierte en varias, las noches sin alcohol son cada vez más raras, o beber se ha vuelto tu manera automática de relajarte, de desconectar o de sobrellevar lo difícil.

Puede que te hayas prometido beber menos y hayas visto volver el mismo patrón. Eso no significa que te falte fuerza de voluntad. El alcohol llega a quedar muy unido a determinados momentos, lugares, emociones y expectativas. Cuando esas asociaciones se vuelven automáticas, la determinación consciente por sí sola puede no bastar para un cambio que dure.

La hipnoterapia puede ayudarte a entender para qué te ha servido el alcohol y a encontrar maneras más sanas y más eficaces de cubrir esas necesidades.

La hipnosis no es un interruptor mágico y no puede obligarte a cambiar. Lo que hace es permitirnos trabajar con los hábitos inconscientes, las creencias y las asociaciones emocionales que pueden estar sosteniendo el patrón.

Según lo que quieras conseguir, nuestro trabajo puede ayudarte a:

• Reducir o quitar las ganas de beber
• Romper la asociación entre el alcohol y relajarse
• Estar más a gusto en situaciones sociales sin beber
• Responder de otra manera al estrés, al aburrimiento, a la soledad o a las emociones difíciles
• Reforzar la sensación de que eliges tú y de que tienes el control
• Imaginar y empezar a crear una vida en la que el alcohol ya no importe
• Decir que no con seguridad, sin sentir privación ni resentimiento

La idea no es solo que te resistas al alcohol. Es llegar al punto en que beber menos, o no beber, te salga natural, te parezca bien y sea de verdad lo tuyo.

No hace falta que lo tengas todo decidido antes de hablar conmigo.

Hay quien quiere dejar de beber del todo. Y hay quien quiere recuperar el control y ser más consciente de cuándo bebe y de cuánto. En nuestra primera conversación podemos ver qué ha estado pasando, qué te gustaría cambiar y si moderar o dejarlo es el objetivo que mejor te encaja.

No voy a juzgarte, ni a ponerte una etiqueta, ni a decirte cómo «debería» ser tu relación con el alcohol. Lo mío es escucharte con atención y ayudarte a avanzar hacia el cambio que quieres hacer.

Empezamos hablando de cómo bebes ahora y de en qué situaciones bebes más. También vemos qué te da el alcohol, o qué parece darte: calma, seguridad, evasión, premio o sencillamente el consuelo de una rutina conocida.

Entre tú y yo dibujamos con claridad cómo preferirías pensar, sentir y responder en su lugar. Después usamos la hipnosis para reforzar ese rumbo nuevo y ayudar a tu mente a construir otras asociaciones y respuestas automáticas que te sostengan.

Sigues consciente y con el control durante toda la sesión. La hipnosis suele vivirse como un estado agradable, de calma y atención, parecido a cuando te sumerges en un libro, en una película o en tus propios pensamientos.

La hipnoterapia puede encajarte si:

• Bebes con frecuencia más de lo que pretendes
• Usas el alcohol para relajarte o para llevar el estrés
• Te cansa negociar contigo sobre el alcohol
• Has intentado beber menos y vuelves una y otra vez a los mismos hábitos
• Quieres disfrutar de los planes con gente sin depender del alcohol
• Estás en el punto de hacer un cambio de verdad

El punto de partida más importante no es tenerlo clarísimo. Es querer sinceramente que algo sea distinto.

Si bebes mucho a diario, necesitas alcohol por la mañana o notas temblores, sudores, náuseas, ansiedad u otros síntomas cuando no bebes, habla con tu médico o con un servicio especializado en alcohol antes de reducir o de dejarlo. Si hay dependencia física del alcohol, dejarlo de golpe puede provocar un síndrome de abstinencia peligroso. Lee la guía del NHS sobre el trastorno por consumo de alcohol (en inglés).

Aun así, la hipnoterapia puede formar parte de tu plan de recuperación, siempre que sea adecuada y esté coordinada con la atención médica o especializada que necesites.