Hipnoterapia para la depresión

La depresión afecta a cómo piensas, a cómo te sientes, a cómo duermes, a cómo te relacionas y a cómo te ves a ti y a tu futuro. Puede hacer que lo más sencillo pese una barbaridad. No es señal de debilidad y no es algo que nadie elija.

Debajo de la depresión suele haber patrones muy asentados: creencias sobre el propio valor, sobre la seguridad y sobre el mundo, y maneras de procesar lo que se vive que se aprendieron pronto y se han ido reforzando con los años. Puede haber un duelo, un trauma o una pérdida sin resolver. Puede haber un sistema nervioso que lleva tanto tiempo en un estado bajo y plano que, desde dentro, levantarlo parece imposible.

La hipnoterapia no ofrece una solución rápida para la depresión. Lo que sí puede hacer es trabajar en el nivel donde se guardan muchos de esos patrones, por debajo del pensamiento consciente, y crear las condiciones para un cambio real junto a la atención profesional que corresponda.

Trabajando desde un estado de calma y de relajación profunda, la hipnoterapia puede ayudar a llegar a algunas de las creencias, los recuerdos y los automatismos que alimentan y mantienen la depresión, y a moverlos con suavidad. No sustituye al tratamiento médico ni psicológico, pero para mucha gente supone un apoyo añadido que se nota.

Según lo que te esté pasando, el trabajo conjunto puede ayudarte a:

• Bajar el volumen de esa voz que no para de criticarte y que dice que esto no va a mejorar, que no puede mejorar
• Mirar con suavidad y empezar a soltar un duelo, una pérdida o un dolor emocional sin resolver
• Mejorar un sueño que la depresión ha aplanado o roto
• Aliviar la pesadez física y el agotamiento que la depresión deja en el cuerpo
• Volver a conectar con un valor propio que la depresión ha tapado
• Empezar a imaginar, y a sentir, otra manera de estar, aunque la mente lógica todavía no llegue ahí
• Sostener la motivación y la sensación de que algo es posible, que hacen falta para seguir con el resto de la recuperación

Empezamos hablando de qué aspecto tiene la depresión en tu caso, de cuánto tiempo lleva ahí, de cómo te afecta en el día a día, de qué ha podido influir y de qué te ha servido, si es que algo te ha servido. También hablamos de lo que esperas, aunque ahora te parezca muy lejos.

Nadie te va a presionar para que cuentes más de lo que quieras contar, y nadie espera que llegues sabiendo ya qué hay que cambiar. El proceso es suave y lo hacemos entre tú y yo.

Después usamos la hipnosis para trabajar con los patrones, las creencias y el material emocional que vengan al caso, y ayudar a que la mente y el sistema nervioso empiecen a moverse por vías a las que a veces la palabra sola no llega. Las sesiones son tranquilas, cálidas y reparadoras. Mucha gente las vive como algo muy sereno justo cuando la serenidad parecía inalcanzable.

La hipnoterapia para la depresión puede encajarte si:

• Ya recibes la atención médica o psicológica que corresponde, o tienes intención de buscarla
• Llevas tiempo con el ánimo bajo, sin interés por nada, o con una sensación plana y pesada que no ha cedido del todo con otros enfoques
• Sabes que hay un duelo, una pérdida o un dolor emocional sin resolver que puede estar influyendo en cómo te sientes
• Cargas con una voz interior muy dura, con mucha inseguridad o con la sensación constante de no dar la talla
• Notas que la depresión y la ansiedad te van enredadas
• Quieres ver qué puede aportar la hipnoterapia dentro de un camino de recuperación más amplio

Si estás pasando por una depresión importante, el primer paso tiene que ser siempre tu médico de cabecera o un profesional de la salud mental. Ellos pueden valorar qué nivel de apoyo corresponde, si la medicación puede ayudar y si están indicadas terapias psicológicas como la terapia cognitivo-conductual o la psicoterapia. La hipnoterapia funciona mejor como complemento de esa atención, nunca en su lugar.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de acabar con tu vida, busca ayuda ahora mismo. Aquí encontrarás información sobre dónde acudir para recibir ayuda urgente o profesional.

No dejes ni reduzcas ninguna medicación recetada sin la indicación de quien te la recetó.